przed i

porcja nitro przed treningiem i do tego zwyklą kreatynke rano 5g np http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html

[...] jak chesz to sie obraż ale JADŁEŚ ZA DUŻO do tamtej wagi i masz teraz taką samare najlepiej to wżuć na diete redukcyjną ja miałem taki sam problem to ja zrobiłem tak: Rano przed szkołą nic Wszkole nic chyba że nie możesz to kanapka w godzinach 12h-15h W domu obiad cos większego i tak przez tygodznie albo jak sie przyzwyczajsz to niech tak [...]

[...] jak chesz to sie obraż ale JADŁEŚ ZA DUŻO do tamtej wagi i masz teraz taką samare najlepiej to wżuć na diete redukcyjną ja miałem taki sam problem to ja zrobiłem tak: Rano przed szkołą nic Wszkole nic chyba że nie możesz to kanapka w godzinach 12h-15h W domu obiad cos większego i tak przez tygodznie albo jak sie przyzwyczajsz to niech tak [...]

Shotokan jak dla mnie zamało kontaktu bardziej pokazuwa a nie walka bo coto za walka że zatrzymujesz cios tuż przed ciałem ograniczenie nie trzeba robić uników zwodów bo nie ma praktycznie kontaktu złe nawyki dlaczego shotokan nie dostaje od Polskiej Federacji Seitedo zaproszenia na zawody bo poprostu zawodnicy shotokan nie są wogule przygotowani [...]

no tak sikorowy ale czasu na zzucanie duzo juz nie zostalo bo zbliza sie sezon masowy a jezeli ma sie nie wiele tego tluszczyku to mozna smialo masowac i starac sie nie przybierac w tluszcz, a przed wakacjami powycinac...

[...] czyli 3 treningi w tygodniu pare lat temu wyciskanie na klate na plaskiej 120 na raz, 100 razy 5 pozniej przestalem cwiczyc plaska martwy ciag pare lat temu 100 razy 6, przed przerwa 85 razy 6 przysiadkow nigdy nie cwiczylem, tylko wyciskanie na hack maszynie 220 razy 5 biceps sztanga olimpijska (prosta) 50 razy 5 te wczesniejsze wyniki [...]

[...] jeszcze bardziej do tyłu. Staraj się mocniej wykręcać łokcie ku górze. W mc lepiej, widać różnicę między normalnym ułożeniem pleców a ustawianiem się do pozycji technicznej przed ruchem- biodro mogłoby być nieco niżej, ale tak też jest ok. (Masz X szkół robienia tego ćwiczenia, najważniejsze zawsze jednak są proste plecy- u Ciebie są) Dokładaj [...]

wrzuć wyniki tego koleżki przed ubiciem e2 i po ubiciu e2 wrzuc też swoje badania z tym testem 28 razy norma bo na razie tylko samymi cyframi tutaj operujesz

[...] łodzian to gratuluję myślenia szczepienie a experyment w google.nawet to dziecko może znalesc dostałeś może akurat placebo serie lecę różne się ciesz i nie korzystaj 2 raz bo zawały udary czekasz a tv o tym ktoś.zscznie mówić nie sądzę..... Nawet nikt za to nie odpowie za kilka lat jak to będzie jawne bo każdy podpisał zgodę przed szczypawka ...

no masz przeciez czasu jeszcze przed saba wiec loz a przeciez masz 18 lat aha i jak zaczniesz trenowac brzuch trenuj tagze kregoslup w przeciwnym razie mozesz miec problemy z kregoslupem no i zalezy jaki mocno przylozysz sie do miesni brzucha na treningach

[...] 1,5% 200g Chleb żytni 90g 9;30 2 Śniadanie serek wiejski 150g chleb żytni 180g 14;00 Obiad Gotowana pierś z Kurczaka 90g Ryż biały 90g oliwa z oliwek 20g 16:30 posiłek przed treningowy ryż biały 90g serek wiejski 150g 19;20 posiłek po treningowy Banan 130g gotowana pierś z kurczaka 90 g ryż biały 90 g 21 posiłek białkowy serek wiejski lekki [...]

1 kaps na każde 10 kg wagi ciała czyli przy wadze np 100kg - 10 kapsów i połowę czyli 5 na 30 minut przed trenigiem i połowę po trenigu Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Chłopie,sorry ale czy Ty czytasz co my piszemy? Ja napisałem jasno i wyraźnie: łykaj 30 minut przed treningiem 8 kapsów (popij je woda z domieszką ok. 20 gram glukozy,lepiej i szybciej się wchlona i zapewnią lepszą ochronę). W dni wolne nie musisz ich brać.Jesli już jednak chcesz,masz akse i stać Cie na to,łykaj na czczo po wstaniu z łóżka połowę [...]

Jestes po prostu podatny na choroby i raczej nie masz na to wiekszego wplywu (chyba). Niektorzy tak po prostu juz maja :P a wode najlepiej pic przed, w czasie i po treningu zeby sie nie odwodnic i na biezaco uzupelniac plyny.

a to looz, piana to nie problem, rozmieszam z 10 minut przed koncem treningu i zejdzie dawnooo temu miałem naturalną ostrowię, i jeśli się nic nie zmieniło to szczerze odradzam :D

[...] 2 tyg.potem dokładamy jeszcze jeden czyli będzi etego 5 x w tyg po 30 min.i później nie dokładamy juz treningu a dokładmay czas.czyli co 2 tyg 5 min.docelowo żeby trening trwał 60 min. co do diety nie ma wielkich cudów.trzeba ograniczyć słodycze.mama powinna zjeść 4 posiłki dziennie co 3-3,5 h posiłek.nie podjadamy.ostatni posiłek 3h przed snem.

[...] na efce i preparat wspomagahacy spalanie taknki tluszczowej np. cutting edge (polecam - w polaczeniu z winkiem i termogenikiem dzial cuda ;) po treningu silowym (ale po nie przed!!!) zrob kardio 30-40 minut powinno styknac. p poczytaj troche o indeksach glikemicznych i nasycony i nienasyconych tluszczach dokup bialko i bedzie efekt po skonczeniu [...]

wygląda naprawdę fajnie :) dzięki za pomoc, ale gdyby ktoś miał jeszcze jakieś rady co do masy czy siły proszę pisać ćwiczyć tak 6 dni w tygodniu ? chciałem jeszcze przed snem pompki robić i może raz po raz brzuszki :P

O izolacie myślałem głównie dlatego, że potrzebuję czegoś na minutę po treningu jako zabezpieczenie przed katabolizmem i pośrednio w ramach uzupełnienia dziennego spożycia białka. Do godziny później spożywam już normalny posiłek. Kiedyś zawsze piłem izolaty po treningu, później przestałem z powodu ich wyższej ceny przerzucając się na WPC i myślę [...]

[...] basenu obiema dłońmi naraz a np.w kraulu już nie).Warto jeszcze nadmienić ,że przy starcie obowiązuje cię też kilka zasad-1.Po skoku do wody musisz wypłynąć na powierzchnie przed 15 metrem basenu 2.Przy starcie do każdego stylu (tak jak przy nawrocie) są ściśle określone ruchy które musisz wykonać by start był odpowiedni do danego stylu (i by [...]